溯溪是指由峡谷溪流的下游向上溯源，是一种需要克服各种地形障碍的户外运动。这项运动虽然大多也是在山间行走，但它融合了徒步、登山、攀岩、游泳等形式。一般来说，溯溪一定涉水，一些路段甚至还需要游泳才能通过。

虽已立秋，暑气未消。在许多城市近郊的山林溪谷间，流行着一种适合在高温下进行的户外项目——溯溪。去年夏天开始，这项运动在常州户外运动的圈子里流行起来，今夏可以用火爆来形容。为了在周末暂时抛开高温和工作的烦恼，户外运动爱好者们会选择与三两朋友结伴出行，玩水避暑的同时，将身心完全交给大自然，给自己的健康生活方式添上一点“野生”的味道。

在常州市徒步爱好者群群主苏苏看来，溯溪兼具欣赏风景、运动、探险、避暑等多个魅力点。山林里竹影摇曳，溪流穿石而过，阳光从树的缝隙中透过，幸运时还能看到“丁达尔效应”。山间的气温比城市低不少，冰凉的溪水和肌肤亲密接触，耳边是蝉鸣鸟叫，惬意的自然风光让大家享受溯溪休闲之乐。

由于地势的变化影响着溪流，若是碰到较高的落差，溪流还会形成瀑布，对于不会游泳的溯溪者来说，便需要依靠绳索向上攀岩。旅程中也会遇到一些惊喜——天然坑池的出现成为戏水的绝佳点，跳水、游泳……溪水的凉爽冲淡了夏日的燥热。

“在户外运动中，溯溪的难度相对是比较高的。”苏苏告诉记者，与登山活动相较，溯溪面临更加复杂的溪谷地形，需要更多的技术装备和个人技术能力，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻。领队需要提前做好相关线路及天气的攻略，溯溪爱好者也要备齐必需的装备，再根据自己心理、体能以及技术选择一条相对合适的路线。

1、溯溪一旦开始，就没有回头路

“如果你去玩桨板、飞盘，累了可以随时停止，但溯溪不同。”常州“90”后溯溪爱好者陈澄告诉记者，溯溪一旦选择出发，就只有两个选择，要么跟随团队一起继续前行，要么冒着在野外迷路的风险独自原路返回，“明显前者会更稳妥一点。”

陈澄是一家外贸公司的会计，每天有着整理不完的报表，面对各种账目明细，她直言“脚底抹油就想逃”。去年5月份，在朋友的推荐下，她去了一趟浙江省湖州市安吉县的龙王山，在领队的带领下，尽管这是一条“入门级”的溯溪路线，但又要攀爬，又要徒步，让她很不适应，运动强度也显然超过了她平时的“躺平运动”。她曾几度想要放弃，但最后还是坚持了下来。之后她又去了安徽省泾县的月亮湾和安吉的井空里大峡谷，虽然都是比较简单的运动路线，但陈澄也在一次又一次挑战中感受着不同地理环境给自己带来的震撼。

“每参与一项运动，都需要一定的适应时间，才能感受到它的快乐。”陈澄说，对于溯溪和徒步来说，需要人们去鼓励自己，在保证安全的前提下，克服疲惫，突破极限后到达目的地的自豪感，是其他运动很难得到的。

2、带上运动相机溯溪，记录下生活的美好

采访蒋晶晶的当天，他正在和朋友玩匹克球，全场最瞩目的是他的运动相机，时而夹在拦网上，时而放一边的桌子上，不管什么时候，运动相机必定是处于开机状态。

赛至中场休息，蒋晶晶还是忍不住说道：“还是更喜欢溯溪。”带着运动相机去溯溪，是蒋晶晶最近的乐趣。

“别人溯溪的装备是溯溪鞋、护腿和防水衣物，我必须带上相机。”对于蒋晶晶来说，溯溪最大的魅力就是拥抱自然以及团队协作。“人在自然面前是非常渺小的，没有一个人可以单独去向自然发起挑战。发挥团队精神，才有可能体验成功。”正如蒋晶晶所言，在溯溪的过程中，未知的困难是前进的动力，大家的对手是大自然，必须通过同伴之间的密切配合，发挥团队精神才可以完成艰难的攀登。这是一种考验，同时又得到信任、满足、克服困难后的自信和成就感。“而我非常愿意记录下大家共同努力克服困难的每一个画面。”蒋晶晶说。

3、“野生景点”溯溪风险大，要刺激更要安全

不科学的溯溪对女人的危害很大，因为女性相对体力较弱，野外生存能力没有男性强。近期，因打卡“野生景点”而遇难的事件频发，溯溪不断登上热搜。苏苏呼吁：“溯溪一定要选择正规景区，不要去没有应急救援设施和安全管理人员的野外溪流。”

此外，常州徒步爱好者群的群友们也表示，溯溪时如发现小溪河流水量突然变大，需迅速撤离不要犹豫，一定要往高处大路撤离，千万不能前往中间孤岛，停靠在河滩上的车辆也不是有效的庇护所。迷路或遇到危险，应第一时间拨打专业救援电话。

网红“野生景点”属于未开发地段，一旦发生自然灾害，短时间内无法做到人员疏散和撤离，极易造成伤亡事故，一时的侥幸心理很可能造成终生遗憾。切勿到未经开发的野外区域特别是封闭管理区域游玩。网红项目惊险刺激，并不是每个人都能适应。高刺激伴随着高风险，游客应认真了解项目经营者的资质、安全措施，以及项目的安全要求，切勿盲目跟风。

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