
外地旅游怎样避免水土不服 防止去旅游回来就水土不服
2023-11-14 22:39
精选回答
旅游期间容易遭受食欲不振、腹泻腹痛,甚至呕吐等尴尬场面,这就是人们常说的“水土不服”。水土不服是由于地域环境差异、气候时差不同、舟车劳顿、精神紧张疲惫、饮食习惯改变等因素,导致人体自身免疫力的下降所致。那么,如何防止旅途中发生水土不服呢?
容易发生水土不服的人,多半因机体抵抗力降低。因此,平时要加强体育锻炼,增强体质。
旅途中要注意劳逸结合,保持良好的作息,心情愉快,睡眠充足,尽量消除紧张情绪。
旅途中还要注意腹部保暖。旅游时,要关注当地天气情况,随时注意增减衣物。行车路上和夜间休息时尽量少用空调,尤其注意避免腹部受凉。腹泻期间一定要注意腹部保暖,可用热水袋或热毛巾敷脐部,或用衣物遮盖肚脐。
此外,旅游时要准备好健胃消食片、藿香正气液、黄连素片、泻痢停、蒙脱石散、整肠生等胃肠药或肚脐贴等,以备不时之需。
旅行时,饮食以温热、清淡、易于消化为原则。饮食要有节制,不要贪凉饮冷、不暴饮暴食、不吃腐败变质食物,避免食用生冷未煮熟的食物和水,水果宜削皮。对自己未曾食用过的菜肴、食物、果蔬等,应少食或慎食。腹泻期间,肠黏膜充血、水肿,肠管痉挛,肠蠕动加快,消化吸收功能紊乱,此时宜吃无油少渣、易消化的流食,如藕粉、大米粥、小米粥、粳米山药粥、细面条、薄面片、咸面糊等,少食多餐,勿食生冷、坚硬及含粗纤维多的食物,禁吃油炸、油煎食品。另外,牛奶、豆浆等应暂时不喝,以免腹胀。
水土不服,腹泻次数越多,体内水分丢失也越多。因此,患病期间要主动多喝白开水、茶水、淡盐水、红糖水、米汤、青菜汤、土豆汤、糖醋盐水等,可交替饮用。饮用时可多次少量,以补足丢失的水分和氯化钠等成分。
旅途中可适当喝茶。茶叶不仅含有大量的微量元素,而且还含有咖啡因,有醒脑提神和强心利尿止泻的作用,可加速血液循环,有利于致敏物质排出。但茶叶有兴奋提神作用,为了保证睡眠,睡前最好不要喝茶,也不要饮冷茶。
此外,睡前适量饮用蜂蜜水可有效防止水土不服。中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有一定关系,蜂蜜不仅有健脾和胃、补益气血的作用,还有镇静、安神、除烦之功。它所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能调节神经,起到增加食欲、促进睡眠的作用。另外,蜂蜜中还含有多种微量元素,可补充旅途各地食物、水质中所含微量元素的不足。
旅途中还可多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的稳定与平衡,避免胃肠道功能紊乱而出现呕吐、腹痛、腹泻等不适。此外,环境改变引起的肠道菌群失调也可能引起便秘。因此,旅途中可适当喝点酸奶,或口服乳酸菌素等。
一般来说,水土不服的病症较轻,经过治疗,2到3天内可自愈,且预后良好。需要注意的是,在治疗过程中如果出现腹泻不止、腹痛加重,或发热不退时,应及时去医院检查治疗。
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